godziny posiłków

[...] mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron razowy, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Caffeine 200 - 2 kapsułki na obudzenie przed [...]

[...] jak mnie po nich załaduje,jeśli tak jak ostatnio to powinno być ok. Kilka fotek... W drodze... SFD/Images/2015/7/27/28c6ea73bb49405faf33f8aef6bcab42.jpg Forma sprzed godziny... SFD/Images/2015/7/27/bbfca154d69d4c97a147828ca905aed8.jpg SFD/Images/2015/7/27/a6866780a27242bdb6c940d1fe9ada10.jpg [...]

[...] pakując się do samochodu. No ale nieważne. Zrzutki nie robię. Po 24, liczę, że to już sobota ;-). Jadłem bułki grahamki suche i jaja w trasie. Weszło tego trochę do godziny 13. Potem już zwykłe bułki bo innych nie było, potem lody, na miejscu nutella (taka bardziej zdrowa, ale w sumie nutella) i wafle ryżowe. Razem niewiele ponad [...]

[...] poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:33 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h dziś tempo troszkę lepsze niż ostatnio aeroby wieczorne - tenis ziemny 2,5 godziny dość mocnego łupania w tenisa, fajnie się zmęczyłem podczas granie w trakcie gry troszkę przeszkadzały w graniu domsy w tricepsach nie przewidywałem tak długiego [...]

[...] posiadać }:-( Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS Ha, ciężko tu dokładnie opisać to, co się działo, ale tak w dużym skrócie. Czekając na Dawida (zapasu miałem ponad pół godziny), zrobiłem solidną rozgrzewkę, przywodziciele i sporo rollowania i mobilizacji. Gdy Dawid przyszedł rozpoczęliśmy od delikatnych uginań na dwójki na maszynie leżąć, [...]

[...] ;-D A więc wróciłem wczoraj z roboty, położyłem się spać i pobudka o 3 z ogromnym bólem żołądka i zimnymi potami, zbierało mi się na wymioty. Poszwędałem się po domu z pół godziny i sprobowałem zasnąć. W myślach było tylko to, jak ja zrobię dzisiejsze nogi ;-D No, ale na szczęscie rano obudziłem się dość wypoczęty i bez owych problemów. [...]

28.03.2020 Sobota (1 tydzień redukcji) Wczoraj jakaś bezsenność mnie dopadła ;-D O 12 w nocy padałem już na pysk, a jak się położyłem to półtorej godziny patrzenia w sufit %-) Pierwszy cały tydzień treningów piwnicznych zaliczony i nawet nie było to złe - klatka - domsy za każdym razem, tak samo z nogami. Jedynie nad tymi plecami troche ubolewam, [...]

[...] planowe jednostki. Zebrałem się do pracy, aczkolwiek totalnie nie odczuwałem w ogóle głodu - ale myślę sobie - no okej, wczoraj wieczorem posiłki wchodziły co półtorej godziny to faktycznie dziś z rana może nie łapać to ssanie. No ale w końcu zjadłem i tak mnie wzdęło, do tego zimne poty, niedobrze mi było okrutnie. W sumie to nawet [...]

[...] o 11 i już nie chciało mi się dłużej spać ;-D Wskoczyłem na cardio, a później pojechałem na trening, chciałem go dziś zrobić na innej siłowni, ale okazało się, że półtora godziny przerwy na dezynfekcje to się wróciłem na swoja ;-D Apetyt wraca, samopoczucie też. Ostatnia nocka przede mną. Ostatni trening siłowy w tym tygodniu za mną. Jeszcze [...]

[...] najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się rozbiegły i byłem trochę szybciej więc rozpocząłem sam, ale o treningu niżej. Stwierdziłem, że nie ma co zwlekać z tymi problemami na flakach i dorzucam od [...]

[...] będą drogą telefoniczną, a tu babka mówi, że ona nie ma obowiązku przedstawiania mi moich wyników przez telefon, że jak chce to sobie moge po nie przyjechać i to do godziny 14, a nie tak jak mi pasuje %-) Po złości dalej robią widzę.. ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] = łatwiej przytyć. Dlatego katabolizmowi mięśni mówimy NIE. Mam nadzieję, że jasno zrozumiałaś dlaczego należy jeść po 18. A dokładniej: Posiłki je się co 2-3 godziny. Ostatni posiłek ma być nie dłuzej niż 2 godziny przed snem spożyty. Na przykłąd idziesz spać o 22.00 to posiłek ostatni ma być spożyty w przedziale godziny 20-22. [...]

[...] 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny przed treningiem Trening 4x12-15, 15s przerwy A1 wyciskanie sztangielek na małym skosie 6kg/8kf/10kg/12kg 4kg/6kg/8kg/10kg A2 Przysiad bułgarski cc/cc/4kg/4kg [...]

[...] piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny przed treningiem Trening 4x12-15, 15s przerwy A1 wyciskanie sztangielek na małym skosie 10kg/10kg/12kg/13kg 8kg/10kg/12kg/13kgx13 6kg/8kg/10kg/12kg [...]

[...] jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Trening Wszystko 4x12-15, 15 s przerwy A1 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym [...]

[...] potrzebujesz = łatwiej przytyć. Dlatego katabolizmowi mięśni mówimy NIE. Mam nadzieję, że jasno zrozumiałaś dlaczego należy jeść po 18. A dokładniej: Posiłki je się co 2-3 godziny. Ostatni posiłek ma być nie dłuzej niż 2 godziny przed snem spożyty. Na przykłąd idziesz spać o 22.00 to posiłek ostatni ma być spożyty w przedziale godziny 20-22. [...]

[...] –20/20/20 Wiosłowanie sztangą – 15/15 Uginanie ramion sztangą – 15/15/15 Francuskie wyciskanie – 15/15 Pompki odwrotne – 15/15 Opis: Menu: Ładowania dzień drugi. Do 14 godziny wykorzystałem powyższe menu. Tak musiałem zrobić ;-). Potem już nie wpisywałem, ale poszło drugie tyle kcal – lody i inne czity. Raz że na koniec konkursu, dwa, że [...]

[...] 45min aeroby, 7.00 sniadnia, platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly dzien wiec mieso ( piers kurczaka) i ryz(brązowy) 2 łyzki + warzywa taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi [...]

[...] warzyw omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 150g serek wiejski + 6g WPI + 20g masło orzechowe Dziś jeszcze micha bez zmian, dopiero wszystko zacznie się dziać od jutra ;-D Teraz też taki zamieszany tydzień mnie czeka, bo na różne godziny do roboty, ale trzeba kombinować. A tymczasem spadam do kuchni robić szamkę na dwa nadchodzące dni ;-D

[...] Wczoraj wróciłem z pracy z niesamowicie zapchanym nosem, łzawiącymi oczami i bolącym gardłem. Jeszcze było na tyle spoko, że nie czułem się jakoś totalnie źle, ale z godziny na godzinę stan ten się nasilał. W nocy musiałem wstać i łyknąc kilka gripexow + wziąć coś od gardła. Dobrze, że dziś rest day, bo nie podołałbym z żadnym treningiem, [...]